Abnehmen

Ein Foto, das an Weihnachten 2018 von Ellen entstand, war für sie der Auslöser. Es muss sich etwas ändern! Als sie dann einen Flyer von mir in ihrem Briefkasten fand, hatte es „Klick“ gemacht. Nach zahlreichen Diäten, wie WW, Kohlsuppe und Almased sollten die Pfunde nun endgültig verschwinden.  So startete Ellen im Januar 2019 bei…

Sonnenschein und Grillen gehören einfach zusammen, wie Kälte und Schnee. Zum Thema Grillen fallen mir gleich ganz viele Dinge ein: Saftiges Fleisch, leckerer Kartoffelsalat, natürlich nach Muttis Art mit Mayonaise und ein kühles Bier. Und? Kannst du es dir bildlich vorstellen oder vielleicht sogar schon schmecken?  Damit das ganze nicht zum Desaster deines Abnahme-Erfolges wird,…

Wenn du abnehmen und deine Ernährung umstellen möchtest, solltest du zunächst erstmal ein Ziel formulieren. Denn ohne Ziel, kann man den Weg schlecht finden. Bei der Formulierung solltest du einige Dinge beachten. Hierfür eignet sich die sogenannte SMART-Methode, die ich dir in diesem Beitrag vorstellen möchte. S = Spezifisch Das S in SMART steht für…

    Sollte man beim Abnehmen Frühstücken? Und wenn ja, was frühstückt man am besten, wenn ich Abnehmen möchte? Beim Abnehmen kommt es in erster Linie auf die tägliche Kalorienbilanz an. Isst du weniger, als du verbrauchst, nimmst du ab. Natürlich weiß ich aus eigener Erfahrung, dass viel mehr dazu gehört. Wenn abnehmen nämlich so…

Wenn du abnehmen oder langfristig dein Gewicht halten willst, können Gewohnheiten, oder auch Routinen genannt, dich dabei optimal unterstützen. Der Vorteil an Routinen ist, dass sie ganz nebenbei passieren. Unser Gehirn muss sich dabei nicht viel anstrengen und das mag unser Gehirn sehr gern. Nehmen wir z.B. das morgendlich Zähne putzen. Denkst du noch viel…

Anfangs läuft es richtig gut mit der Abnahme und irgendwann kommt der Punkt, an dem man plötzlich nicht mehr abnimmt. Das nervt total, frustriert und demotiviert. Doch woran kann das liegen? In diesem Beitrag zeige ich dir 5 Gründe auf, warum deine Abnahme zur zeit nicht eventuell nicht läuft. 1. Du schläfst nicht ausreichend Unser…

Manchmal läuft die Abnahme eher schleppend oder man kommt auch mal gar nicht voran. Viele Dinge beeinflussen unseren Stoffwechsel – Hormone, Gene, unser Alter. Die Dinge, die wir nicht ändern können, müssen wir leider so hinnehmen, wie sie sind. Doch es gibt ein paar Tricks, wie man den Stoffwechsel ankurbeln kann: Beweg dich Bewege dich…

Stell dir folgende Situation vor: Es ist Montag: Du hast dir gestern Abend fest vorgenommen, dass du dich diese Woche gesünder ernähren willst und endlich den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht starten möchtest. Der Tag fing gut an, mit einem gesunden Frühstück aus Müsli mit frischem Obst und Joghurt. Du hast extra ein leichtes Mittagsessen vorgekocht,…

„10 kg würden erstmal reichen“ waren Nicolas Worte, als sie sich bei mir angemeldet hat. Nachdem sie bereits sämtliche Diäten, wie Apfelessig-Kapseln, Slimfast, Almased und FdH ausprobiert hatte, war ihre letzte Hoffnung mein Abnehmkurs in Schönberg. Nicola hat 22 kg abgenommen und 6 Kleidergrößen verloren. Sie hat sich vom Sportmuffel zum Bewegungsjunkie entwickelt und festgestellt,…