So formulierst du dein Abnehmziel richtig

Wenn du abnehmen und deine Ernährung umstellen möchtest, solltest du zunächst erstmal ein Ziel formulieren. Denn ohne Ziel, kann man den Weg schlecht finden.

Bei der Formulierung solltest du einige Dinge beachten. Hierfür eignet sich die sogenannte SMART-Methode, die ich dir in diesem Beitrag vorstellen möchte.

SMART - Zielsetzung

S = Spezifisch

Das S in SMART steht für spezifisch. Setze dir ein konkretes Ziel, frage dich: Worum geht es in deinem Ziel? Was willst du wirklich erreichen? Beispiel: Ich möchte Abnehmen.

M = Messbar

Ein Ziel sollte messbar sein. Es reicht nicht, wenn du nur sagst "Ich möchte abnehmen", sondern es ist wichtig ein messbares Ziel zu formulieren. Beispiel: "Ich möchte 5 kg abnehmen" oder "Ich möchte 3 cm Bauchumfang verlieren."

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A = Attraktiv

Damit du ein Ziel erreichst, sollte es attraktiv sein. Wenn dein Arzt zu dir sagt, dass du abnehmen musst, ist das nicht unbedingt attraktiv und wichtig für dich. Frage dich: Warum möchtest du abnehmen? Was wird sich ändern, wenn du es erreicht hast? Wie wirst du dich fühlen?

R = Realistisch

Ein unrealistisches Ziel hält keiner lange durch. Wer sich vornimmt nie wieder Süßigkeiten zu essen oder jeden Tag Sport zu machen, der hält das vielleicht ein paar Tage oder auch Wochen durch, aber auch langfristig?! Mein Versuch auf Süßigkeiten zu verzichten, würde beim nächsten Geburtstag, an dem es Kuchen gibt scheitern.

Überlege dir, was für dich ein realistisches Ziel sein könnte, das dich nicht überfordert. Ein Ziel sollte herausfordernd, nicht überfordernd sein.

T = Terminiert

Zu welchem Zeitpunkt möchtest du dein Ziel erreicht haben?  Hast du einen konkreten Termin, z.B. eine Feier oder einen bestimmten Zeitraum formuliert, macht es das Ziel greifbar.

Wie sieht dein smartes Abnehmziel aus? Schreib es uns in die Kommentare!

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