Darf man beim Abnehmen frühstücken oder nicht? - Grundsätzlich ja!
Es gibt Menschen, die 16:8 fasten und auf das Frühstück verzichten, aber das muss man nicht grundsätzlich.
Denn was passiert, wenn man nicht frühstückt und mit knurrenden Magen im Büro sitzt? Richtig, du bekommst Heißhunger und der Keks-Teller, an dem du eigentlich vorbei gehen wolltest, ist plötzlich total attraktiv.
Deinem Körper ist egal, welche Nahrung er bekommt, wenn er Hunger hat. Dein Magen gibt ein Signal an das Gehirn: Ich brauche Energie, damit ich weiterhin konzentriert arbeiten kann. Dein Körper braucht also Nahrung, vorzugsweise Kohlenhydrate, weil er sich daraus Energie zieht. Deinem Körper ist erstmal egal ob es Kekse sind oder ein Vollkornbrot mit Käse und Tomate ist. Und da kein Vollkornbrot in der Nähe ist, greifst du vermutlich zu den Keksen.
Wenn du es also gut aushalten kannst, nicht zu den Keksen zu greifen, sondern bis zum Mittag auf deine Mahlzeit warten kannst, dann kannst du gern das Frühstück ausfallen lassen. Kannst du das nicht, empfehle ich dir zu frühstücken. Und zwar etwas das gesund und lecker ist und dich lange (3-4 Stunden) satt macht.
Hier sind 5 Ideen für ein Frühstück, das deine Abnahme voran bringt:
- Vollkornbrot mit Geflügelaufschnitt und Gurke
- Apfelporridge
- Lachs-Bagel
- Overnight Oats
- Pilz-Omelette
In meine Blog in der Rubrik Rezepte findest du weitere Rezepte für Frühstücks-Ideen.
Was ist dein Lieblingsfrühstück, das lecker und gesund ist und lange satt hält? Erzähl es uns in den Kommentaren.
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