Pute süß-sauer mit Reis
Pro Portion ca. 430 kcal
mittel-
Vorbereitungszeit: 15 Minuten -
Kochzeit: 20 Minuten -
Gesamtzeit: 35 Minuten
Zutaten
4
Portionen
| 1 | Dose Ananasstücke (gezuckert, ca. 230 g) |
| 150 ml | Saft der Ananasstücke |
| 100 ml Gemüsebrühe | |
| 1 EL | Sojasauce |
| 1 EL | Essig |
| 2 TL | Tomatenmark |
| 1 TL | Honig |
| 2 TL | Speisestärke |
| 200 g Reis | |
| 500 g | Putenbrustfilet |
| 1 | Zwiebel |
| 1 | Möhre |
| 1 | Zucchini |
| 1 | rote Paprika |
| 1 | gelbe Paprika |
| 1 TL | Rapsöl |
Zubereitung
- Ananasstücke abgießen und den Saft dabei auffangen. Saft mit Brühe, Sojasauce, Essig, Tomatenmark, Honig und Stärke verrühren. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen.
- Putenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Zwiebel schälen und klein würfeln, Möhre schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zucchini und Paprika waschen, Paprika entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Öl in einem Wok oder einer Pfanne erhitzen und Putenstücke darin ca. 3–4 Minuten unter Rühren rundherum anbraten. Zwiebel, Karotte, Zucchini und Paprika dazugeben und ca. 3–4 Minuten garen.
- Sauce gut verrühren und zur Fleisch-Gemüse-Mischung geben. Anschließend Ananasstücken in den Wok geben. Rühren, bis die Sauce eindickt und ca. 4–5 Minuten garen. Pute süßsauer mit Reis servieren.
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